事故に遭わないための最強習慣！毎日のルーティンで労災リスクを減らす方法
- 建設業で働く一人親方の方
- 日々の作業で事故のリスクを減らしたいと思っている方
- 日常のルーティンを見直し、安全性を向上させたい方
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「事故を未然に防ぐ」とは、特別なことを毎日続けるのではなく、基本的なルールや習慣をしっかり守ることです。
少し手間がかかるように見えますが、毎日続けることで必ず効果が現れます。
以下では、具体的なルーティンを朝・作業前・作業中・作業後に分けてご紹介します。
１．朝の準備
出発前に以下をチェックしましょう。事故のリスクを減らす第一歩です。
• 体調の確認：睡眠不足や体調不良は、判断力を鈍らせ、事故を引き起こす原因になります。
少しでも異変を感じたら無理せず休む勇気も大切です。
• 持ち物チェックリスト：安全帽、手袋、作業服など、現場で必要な装備がすべて揃っているか確認しましょう。
• 道具の点検：使い古した工具や壊れかけた道具は事故のもと。事前に点検し、必要があれば交換しましょう。
２．作業間の準備運動
体が硬いまま作業を始めると、思わぬケガを招きやすくなります。
5〜10分の軽いストレッチで、全身をしっかりとほぐしましょう。
• 首・肩・腕のストレッチ：上半身をほぐすことで、力が入りやすくなり、重いものを持つ際に無理がかかりにくくなります。
• 腰・脚のストレッチ：階段や高所での作業が多い建設現場では、特に下半身の準備運動が大切です。
ストレッチをすることで、体が温まり、筋肉や関節が柔軟になります。
ケガのリスクを下げ、作業中のパフォーマンスも向上します。
３．作業前確認
実際の作業に入る前に、現場の環境と動線を確認することも重要です。
次のチェックポイントを押さえておきましょう。
• 足場の安全確認：足場がしっかり組まれているか、ぐらつきがないかを確認しましょう。
高所での作業がある場合は特に注意が必要です。
• 危険エリアの確認：作業中に動線が交差するエリアや、重機が近い場所は、しっかり確認し、注意が必要です。
• 立ち入り禁止の明示：一人での作業でも、他の作業員とのすれ違いがある場所では、危険を避けるために目立つ印を置くなどして、安全確保を心がけましょう。
４．作業中の意識
長時間の作業は集中力を低下させ、事故のリスクを高めます。
1〜2時間ごとに5分程度の休憩を取り、体をリフレッシュしましょう。
とくに真夏や冬場の極端な気温下では、体力の消耗が激しいため、休憩を多めに取るのがベストです。
• 水分補給：水やスポーツドリンクでこまめに水分を取ることが、集中力の維持につながります。
• 小休憩を活用：少しの休憩でも、深呼吸をしてリラックスするだけで、気分がリセットされ、作業の精度が上がります。
５．まとめ
建設業の一人親方として、安全対策を怠ることは、自分や周囲の仲間にとってもリスクを増やすことになります。
日々のルーティンを毎日続けることで、自然と安全意識が高まり、事故を未然に防ぐことができます。
毎日の習慣が「最強の予防策」となるのです。
事故を未然に防ぐために、まずは簡単なルーティンから始めてみましょう
自分の身を守るためにも一人親方労災保険RJCへの加入をおすすめします。
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元厚生労働省 厚生労働事務官
厚生労働大臣承認 愛知労働局承認
一人親方労災保険RJC アドバイザー
林 満
はやし みつる
